上班族周末做点什么好，每个人都要学会为自己的心灵减压

在现代社会，工作压力如影随形。对于上班族而言，压力的来源多种多样。我们常常难以从繁忙的工作节奏中抽离出来，即使周末来临上班族周末做点什么好，压力的阴影也可能还笼罩着我们。因此，找到有效的减压方法，无论是在周末还是日常，都至关重要。

一、周末外出减压的方式

(1)很多人选择在周末远离都市的喧嚣，这是一种很不错的方式。都市生活充满了各种压力源，远离它们能让我们有机会呼吸新鲜的空气，换一种环境，换一种心境。在大自然中，我们的身心能得到极大的舒缓，像是置身于山林间漫步，听着鸟儿的鸣叫，看着郁郁葱葱的树木，仿佛所有的烦恼都被这种宁静所驱散。但需注意，在尽情享受这种自由时光的同时要适可而止，避免度假归来难以适应工作状态，造成情绪和精力的大起大落。

(2)我们也可以利用周末参与一些户外活动或社交聚会。例如去公园参加一些公益活动，或者与朋友相约进行户外活动如野餐、骑行等。这些活动既可以锻炼身体，又能与朋友增进感情。*大学的研究表明做善事可以让自己拥有更多的满足感和归属感，这种周末的公益活动恰好满足了我们心灵上的需求。而且社交上良好的互动，能够减少工作带来的心理上的孤独感。像跟闺蜜聊天，不但能拉近关系还可以释放精神压力。

(1)对于不爱出门的宅族来说，首先要学会放松自己的睡眠环境。卧室尽量单纯用于休息，不要在床上思考工作或第二天要做的事。如果有焦虑的情绪，可以在睡觉15分钟前把担忧和想法以及解决办法写在纸上，告诉自己白天的烦恼白天解决，这样能让自己在夜晚很好地放松入睡。

(2)宅在家里也可以通过休闲的方式减压。比如看看电视，沉浸在一部有趣的剧集里能暂时忘却工作的烦恼。听听音乐也很不错，根据研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以降低焦虑情绪，其效果等同于接受三个月的按摩治疗。阅读休闲杂志有助于放松身心，并且与家人或者朋友聊天能加强彼此的感情联系，也是一种很好的减压方式。

三、日常工作中的减压小窍门

(1)在工作间隙，身体上的活动有助于调节心情。有时候哪怕只是短暂地站起来四处走走，下楼买杯咖啡之类的小活动，也能够让身体放松一下。像在工作日，和同事之间适当地聚餐，不仅能促进彼此的团结和亲密感，化解工作中可能存在的矛盾，而且可以减轻工作日的孤单感，降低心理压力。

(2)在精神层面，我们要清楚地定位自己，以积极的心态和同事、朋友交流。我们要学会敞开胸怀，正确面对工作中的人和事，这样能够释放内心的压力，进而激发出对生活的热爱和对工作的热情。在日常交流中应该少一些抱怨，积极讨论正面的事情，如聊聊周末的郊游计划等，这种积极的态度有助于我们愉快地度过工作日。

在工作和生活的双重压力下，掌握合理的减压方式是保持身心健康的关键。无论是选择周末逃离喧嚣或者宅家放松，还是在工作日利用一些小窍门调节状态，都可以让我们更好地应对压力。每个人都要学会为自己的心灵减压，才能在忙碌的工作和生活中找到平衡。