枸杞子有哪些营养成分和作用，可别贪吃得看自己身体和需要

黑果枸杞在养生圈里简直就是一颗璀璨的明星。它那神奇的效果让人惊喜，比如能降胆固醇、提高免疫力、对抗衰老。这让我不禁想问：这么厉害的黑果枸杞，你打算把它列入你的养生计划里吗？不过，在决定之前，咱们还是得好好研究研究它。

黑果枸杞的营养价值相当高，它里面的维生素和脂肪含量都比红果枸杞要丰富得多。特别是花青素，那可是其中的宝贝，它能够帮助身体抵抗氧化，增强免疫力。像那些整天对着电脑工作的人，很容易因为辐射等原因导致免疫力下降，而花青素就能改善这种情况。而且，黑果枸杞和红枸杞一样，都有滋补肝肾、明目益精的作用，对腰膝酸软、头晕眼花这些症状也有不错的缓解效果。

养生这块儿，大家都清楚肝肾的健康至关重要。黑果枸杞对肝肾的滋养效果，就像是悄无声息的细水长流。它就像一位经验丰富的老中医，虽然不能立刻见效，但只要长期坚持吃，就能慢慢提升肝肾的功能。

它有很多作用，抗衰老就是其中特别明显的一个。现在大家生活压力大，自由基也多，但黑果枸杞里头含有大量花青素，这东西特别擅长抗氧化，能清除我们体内的自由基，让人看起来脸色不那么暗沉，还能从里到外让人看起来更有精神。

黑果枸杞不仅能防治糖尿病，还有其他好处。比如，对于血糖偏高的人，在正规治疗的同时，吃点黑果枸杞有助于降糖。而且，它还能抗疲劳、护肝、抗肿瘤、调节血压、保护心血管。对于那些长期喝酒的人，肝脏可能受损，吃点黑果枸杞可能对肝脏有好处。

两类人群特别适用，尤其是这两种：一是天天对着电脑的上班族。他们眼睛容易累，但黑枸杞里的花青素能帮着缓解疲劳。每天泡上5到10颗黑枸杞，既能补水又能让眼睛不那么累。

第二个是关于女性朋友们。花青素对咱们女性的皮肤挺有好处。要是每天能坚持吃个10到20颗黑果枸杞，过段时间就能看到效果，皮肤可能会变得更亮泽，更有弹性了。

存在风险在市场上选购黑果枸杞时需特别小心。若白刺果呈现暗红色，无果柄，果实成熟后果柄会自然脱落，并且是单核，用手触摸感觉非常硬，那您可得留个心眼儿，可能就不是真正的黑果枸杞了。

得留心看果柄的颜色，青海的黑果枸杞果蒂是灰白色的。要是有好多果柄变蓝了，那八成是染的。再比如，真正的黑果枸杞往自来水里一放，蓝得就像丝线一样。但那些染色的果子，一放水里，蓝得就一片片了。而且，染色黑枸杞泡出来的水通常就一种颜色，不像真的那样，在不同水里泡会变色。

黑果枸杞虽然有不少益处，但不是每个人都适宜。要是肝肾不虚，那就没必要吃。特别是那些体质虚寒的人枸杞子有哪些营养成分和作用，吃了可能会引起腹泻。还有，如果体内火气未消，也得小心使用。

高血压患者还有那些性子急躁的人，还有那些平时吃很多肉脸色红彤彤的，最好别吃。而且吃的时候要适量，要是吃多了眼睛肿得不舒服，得赶紧去医院看医生。

吃法可多了去了。泡茶喝是挺常见的。拿点黑果枸杞泡在热水里，泡的时间长了，颜色会逐渐变浅，这很正常，因为那是天然营养素的颜色。

黑果枸杞，当个零食吃也是可以的，一天吃一小撮，又方便又对身体好。但得注意，可别贪吃。得看自己身体和需要，适量吃，别过量。你有吃过黑果枸杞的经历吗？