贫血的真相:红枣、红糖、阿胶不补血,你补对了吗?

2024-09-06 09:47:00 来源:

一说到贫血,很多人都会说:吃红枣、喝红糖水、喝阿胶,这些补血的东西真的有治疗贫血的效果吗?

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其实这些偏方并不补血:红枣含铁量很低,补血效果非常小;红糖大部分成分是糖,不能补血;阿胶是由驴皮熬制,主要成分是胶原蛋白,也不能满足人体对氨基酸的要求。

我今天和大家说说,什么是贫血,贫血该怎么调理,不要盲目的吃那些补血的东西。

什么是贫血

从根本上讲,贫血发生的直接原因是血红蛋白生成不足、破坏过快和丢失过多。贫血只是一种症状,可见于多种疾病,比如,缺铁性贫血、营养性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、白血病等。贫血也可继发于其他疾病,比如,甲状腺机能减退、结缔组织疾病、肿瘤等。

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补血前,先检查是否贫血

头晕、乏力、心悸、胸闷、脸色苍白、脱发、指甲失去光泽等症状,都可能是贫血的临床表现,如果有,不妨去医院化验一下血常规。

贫血在血常规中最常见的异常指标是:血红蛋白,一般以血红蛋白量低于正常参考值下限95%,作为贫血的诊断标准。值得注意的是,贫血有很多种,最常见的是缺铁性贫血,大家需要找准原因对症下药。

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贫血应该怎么吃

通常我们所说的贫血是指缺铁导致的营养性贫血,贫血人群中80%为此类贫血。部分女性为了减肥,肉类、奶类食物几乎不吃,从而导致缺铁发生贫血。除了饮食铁吸收不足引起外,女性月经过多或子宫出血,以及肠胃疾病、痔疮也会引发贫血,需要针对引起缺铁的病因治疗原发病。

1.补铁元素

补铁用以制造血红蛋白,可以从饮食方面调节增加铁元素的吸收,如猪肝、动物血、牛肉、黑木耳、蛋黄、豆类及其制品等,其次补充血红蛋白所需的蛋白质食物,如肉类、鱼类、奶类等。

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2.提高铁质吸收

适当摄入维生素C以提高铁质的吸收,维生素C主要存在于水果和蔬菜中,如青椒、菜花、苦瓜、草莓、橙子、泥猴桃等,生活中饮食结构应“以荤为主,以素为辅”,肉类和素菜混合食用提高铁吸收。

3.补充铁剂来纠正贫血

若贫血严重,饮食调理作用不明显,应考虑补充铁剂来纠正贫血,根据医嘱进行服用。一般情况,补充30天左右贫血症状会好转,持续补充两个月以上,复查血红蛋白恢复情况。

目前常用的铁剂以二价铁为主补雪富马酸亚铁粉可以常服用吗,临床上较为常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁片(富血铁片)乳酸亚铁、力蜚能等。前两者服用会有恶心呕吐的副作用,后者乳酸亚铁是一种新型的成分不但可以提高铁的吸收率,还可以促进机体的造血功能,对肠胃无副作用,适合婴幼儿和孕妇补充铁剂。

最后,我建议大家平时养成良好的饮食*惯,纠正偏食、厌食,多进食营养丰富的食物,每餐正常饮食。贫血者不能吃影响铁吸收的食物,平时生活少喝浓茶和咖啡,少吃咸菜,馒头等。

我是李医生,关注我,带你一起学*积累健康知识!(每天定时更新)

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