番茄工作法真的有用吗，“番茄工作法”——让拖延症去死吧

番茄工作法是时间管理技巧中比较高级的一种，适用于毫无时间观念番茄工作法真的有用吗，必须借助25分钟番茄钟自我制约的人，以及时间管理观念很强的人，通过番茄钟达到更高的工作效率。

简单介绍下番茄工作法，番茄工作法的理念是，由于大脑可高效集中精力的时间为25分钟左右，所以便将每个任务的工作时间段设为25分钟，之后休息5分钟，让大脑在固定时间内保持最高效率。

番茄工作法的流程与原则

使用番茄工作法之前，你一定要熟悉流程与原则，先来看看具体流程。

1．每天清早开始规划当天任务，并将任务逐项写在列表里；

2．设定番茄钟，可以用定时器、软件、闹钟等，时间是25分钟；

3．开始完成第一项任务，直到番茄钟到时（25分钟到）；

4．任务完成，在该项任务后面画√；任务没有完成，在该项任务后面画×；

5．休息3～5分钟，自我放松；

6．开始下一个番茄钟，继续该任务，如此循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉；

7．每4个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟进行过程中，如果有突发事件——

a．必须立即处理的情况，停止这个番茄钟并宣告作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b．非紧急情况，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如“突发事件”），然后接着完成这个番茄钟。

原则

1）每个番茄钟的固定时间为25分钟，不可分割，不存在半个或一个半番茄钟的概念；

2）在番茄钟内处理与任务无关的事情，则该番茄钟作废；

3）番茄工作法只适用于工作时间，休闲时间并不适用，例如，陪女友逛街，设定番茄钟则会让你一辈子打光棍；

4）每个人的工作效率有高有低，不要拿自己的番茄数据与别人比较；

5）番茄的数量与任务最终的成败没有直接关系；

6）制定适合自己的作息时间表。

了解完番茄钟的流程与原则之后，接下来就要在手账上具体运用了。在本子上记录下所有任务及每个任务所花费的番茄钟。

任务一：制作PPT

花费4个番茄钟，每个番茄钟休息5分钟

时间总计：4×25+4×5=120分钟

任务二：写文案

花费2个番茄钟，每个番茄钟休息5分钟

时间总计：2×25+4×5=70分钟

任务三：整理邮件

花费1个番茄钟

时间总计：25分钟