去年 4 月减脂跑，风雨无阻坚持一个月，我成功了

去年4月份，眼看着夏天就要来了，再看了看自己腰部的肥肉，我意识到该运动减脂了。请教了一下身边长期运动的朋友，决定采用最快也是最方便的减脂方式——跑步。

跑步不需要太多前期投入，也不需要任何准备工作，规划一条合适的路线随时都可以跑起来。

但路跑也有不方便的地方：

在城市道路跑步，又是吃灰又是吸尾气的，感觉自己就像人体净化器，得不偿失；另外四月份的江浙地区动不动就下雨，运动节奏很容易被打断，导致无法坚持，这是运动大忌！

更何况出门就不能穿得太邋遢，要换衣服换裤子，跑完一身汗又得多洗一套衣服，还是有点麻烦。路上的烧烤等各种美食真也是减脂路上的绊脚石。

不过我还是风雨无阻地坚持跑了一个月，最终成功减掉 10斤有余。

有了这次成功的减脂经验，我面对美食坦然了很多。该吃吃，该减减，快乐前所未有！

眼看着又是夏天要来的节奏，我准备再来一次减脂，减脂方式依旧选择跑步。不过有了去年的经验，今年跑步方式优化了一下，从路跑升级成了跑步机，一下子就解决了上面提到的所有问题。

我这个人遇事就容易较真，解决「家用跑步机究竟应该怎么选」的问题着实花费了我不少时间精力。做了大量功课之后，我选择了三款当下市面上比较热门的 3000元价格段的跑步机，进行了对比横测。

趁着 618大促来临之际，我就跟大家分享一下跑步机的选购经验。

家用跑步机怎么选？

之所以选择 3000元价位段的跑步机，是因为在这个档位的产品在基础功能之外已经有了一些差异化设计，用料也比入门级产品更加扎实，综合来看性价比比较高。

当然了，不管是哪个价位的产品，选购的基本要素都是一样的，主要就是看电机性能、跑带宽度、减震效果、噪音控制以及坡度调节。除此之外，再就是考虑一下水杯收纳、机器尺寸、屏幕操控、心率监测以及APP功能等细节。

下面我们就以当下比较热门的三款机器为例，分析以下跑步机的选购技巧。三款机器分别是麦瑞克X1、易跑M5以及舒华E7。

电机性能

跑步机的基本结构就是用一台电机驱动转轴，再让转轴带着皮带运动。因此，电机无疑是一台跑步机的最核心部件 ▲

三台机器中：

综上，易跑M5和舒华E7的直流无刷电机性能更好，且质保政策也更有诚意。其中易跑M5更是以终身质保的售后政策脱颖而出。

坡度调节

真实的路跑场景中肯定会遇到上坡和下坡。

相较于平路，上坡跑需要克服重力作用，更能锻炼臀部、大腿以及小腿肌肉群，增加肌肉力量和耐力；而下坡跑则需要克服自身重力导致的惯性跑步机减震是几级，对腰腹力量以及身体平衡控制能力都有提升作用。

此外不同坡度调节还能增加跑步过程中的趣味性和可玩性。

一般千把块的入门级跑步机是没有坡度调节功能的，用户只能平跑。但到了三千块这个级别，机器通常都有上坡模拟，极少部分机器甚至还有下坡模拟。

三台机器中：

麦瑞克X1支持爬坡模式，坡度可以在 0至 18度之间以 1度为最小单位进行调节，共 18档电动坡度 ▲

易跑M5不仅支持爬坡模式，还支持下坡模式，坡度可以在 -6至 15度之间以 1度为最小单位进行调节 ，共 21档电动坡度 ▲

舒华E7和麦瑞克 X1一样仅支持爬坡模式，坡度可以在 0至 12度之间以 1度为最小单位进行调节，共 12档电动坡度 ▲

易跑M5是三款中唯一一款支持下坡模拟的机器，可玩性明显更强。上坡最大坡度数值上，麦瑞克X1以 18度领先；易跑M5的 15度居中；舒华E7以 12度稍逊一筹。

跑带宽度

在跑步机的选购中，跑带宽度是很容易被忽略但又极其重要的一个参数。

很多厂商在宣传一两千块的入门级产品时过分强调小巧，好收纳的重要性，却对跑带宽度只字不提，这就直接导致很多新手用户在选购扫地机时很容易搞错关注重点——但实际上，跑带宽度极大程度决定了跑步机在使用时的舒适程度，以及对于新手的友好程度。

正常跑步时，我们的身体都会发生不同程度的倾斜，导致跑偏。所以跑步过程中需要不断微调跑姿，来纠正体态。而跑带宽，意味着用户在跑步时有较大的容错空间，每一步落脚可以更加随意自由。

一般来说，家用跑步机为了综合考虑机器体积，跑带宽度在 42-48cm之间；而商用跑步机则完全侧重舒适性及安全性，跑带宽度在 50-55cm之间，大幅领先家用产品。

三款产品中：

综上，在跑带宽度方面，易跑M5以 52cm的宽度取胜，这个数值也达到了商用跑步机跑带宽度的中位数，优势相当明显。

看到这里有朋友一定会问：既然跑带宽度大，那机器肯定也更大更占地方吧？然而答案并没有那么简单：

在展开平放状态下，易跑M5（中间）因为跑台明显更高，所以确实给人一种更高更壮，也更扎实稳固的感觉 ▲

但在收起之后不难发现，真正决定机器尺寸的，其实是底座宽度以及跑台倾斜度——至于机器高度，并不重要的。毕竟再高也不可能碰到天花板，因此纵向尺寸是不影响机器收纳的 ▲

实测三台机器的折叠后的尺寸如下：

麦瑞克X1：1075*835*，实际占地面积：1.075*0.835=0.898㎡；

易跑M5：990*890*，实际占地面积：0.99*0.89=0.881㎡；

舒华E7：1070*850*，实际占地面积：1.07*0.85=0.910㎡。

占地面积均不足一平米，约 0.9平米。说实话算是不相上下，难分伯仲的水平。如果非要分个高下，依旧是易跑M5优胜。

减震效果

在家跑步不同于健身房可以随心所欲地释放，还是得顾及邻里关系，得考虑会不会影响到楼下邻居，因此「减震效果好不好」也是跑步机选购的关键指标之一。

其实要快速判断一台跑步机减震效果好坏，最简单的办法就是看跑台高度。通常来说，跑台高度越高，减震效果也会越好。

实测三台机器中：

不过这只是初步判断，实机减震效果还是要实测一下。

实测分别在 4km/h（快走）、8km/h（慢跑）以及 12km/h（快跑）三个档位下进行。测试时，在操作台上放一杯水，然后用对应速度开跑，步幅稳定后观察水面晃动情况，就能大致判断机器的减震效果。

实测当速度为 4km/h时，水面都很稳定，只有轻微晃动，麦瑞克X1和易跑M5更是几乎可以用「波澜不惊」来形容 ▲

速度继续提升至 8km/h，三款机器上的水杯晃动情况依旧接近，没有明显差别，其中易跑M5尤其稳定 ▲

但当速度继续提升至 12km/h时，跑台高度最低，仅有 15.5cm的麦瑞克X1开始出现了明显晃动；，易跑M5和舒华E7晃动幅度较小 ▲

综上，易跑M5在不同配速下减震表现都很稳定，在竞品中始终处于第一梯队；麦瑞克X1在中低速下减震效果良好，但在高速下表现出了明显的短板；舒华E7和麦瑞克X1恰好相反，在高速下减震表现较好，中低速下反而中规中矩。

话说回来，不管减震效果如何优秀，为了彻底避免对楼下邻居产生影响，我还是建议大家把跑步机放在地毯上使用。如果没有地毯，可以买一块和底座差不多尺寸的瑜伽垫。

就我个人的经历来说，只要不是在深夜乃至凌晨跑步，八九点钟的时间，完全不会影响楼下（特意打过招呼，有影响随时提醒）。

噪音控制

先说结论：三款机器的噪音控制水平并没有显著差异。

跟上面的减震测试一样，噪音测试页分别在 4km/h（快走）、8km/h（慢跑）以及 12km/h（快跑）三个档位下进行。测试时分贝仪均摆在控制台上方约 10cm处，测试单机运行噪音。

因为机器电机位置以及机器高度均不相同，该测试方法其实并不严谨，因此测试结果仅供参考。

实测麦瑞克X1在三个档位下的单机运行噪音分别为 51.9dB、59.8dB以及 64.5dB ▲

易跑M5在三个档位下的单机运行噪音分别为 52.5dB、58.4dB以及 61.2dB ▲

舒华E7单机运行噪音相对最低，分别为 47.9dB、55.5dB以及 62.2dB ▲

不过跑步机使用时的主要噪音并不来自于电机和跑带本身，脚步声才是噪音的主要来源。而步频、步幅以及落地噪音大小，跟鞋底材质、运动节奏甚至是用户体重都有较大关系，在家庭条件下无法实测。

噪音控制方面，舒华E7的单机运行噪音低于麦瑞克X1和易跑M5；后两者单机运行噪音接近。

辅助功能

除了上面重点测试的几个核心参数之外，一些细节设计以及辅助功能也会影响跑步机的使用体验。

三款跑步机移动方式一致：

第一步先把跑台掀起来，然后跑台就会在阻尼撑杆的作用下稳定站立 ▲

接着用力把机器倾倒，借助跑步机底部的滚轮对机器进行推拉等位移操作 ▲

但在位移过程中，可能会遇到一些障碍：

比如大轮径的易跑M5在移动时可以很轻松一把推上地毯 ▲

而小轮径的麦瑞克X1一不留神就会被小幅凸起的地毯边缘卡住，移动起来没那么顺畅 ▲

不过实测麦瑞克X1的轮径并不是三款产品中最小的：

舒华E7以 5.16cm的轮径垫底；麦瑞克X1次之，约 6.02cm；易跑M5用料最扎实，直接配上了 7.41mm轮径的滚轮。比最小的舒华E7大了整整 43.6%。

虽然是细节，但其实体现了各品牌的产品理念，对用户的日常体验也会带来不同程度的影响。移动性易跑M5遥遥领先。

把跑步机移动到合适位置之后，轻踹一下机器底部的阻尼撑杆，跑台就会缓慢下落，变成待使用状态 ▲

辅助配置方面，麦瑞克X1和易跑M5（彩屏版）全都配备了一块 15.6寸彩屏，预置了爱奇艺等 APP，大家可以在跑步时边跑边刷剧，功能操作逻辑也基本一致，简单好上手 ▲

而同价位甚至更贵一些的舒华E7则仅配备了一块蓝屏，而且操作逻辑比较复古，和另外两款明显不是同时代产品，这也是我最想吐槽的地方 ▲

PS：舒华E7也有 15.6寸彩屏版，但价格比另外两款高了 1500元不止，属于跨级产品。

此外易跑M5还原装赠送了一条可以用来监测心率的臂带（另外两款没有），对于没有智能手表的朋友非常贴心，可以时刻把握自己的心率等各项指标 ▲

我拿臂带测得的数据和苹果手表测得的数值对比了一下，两者给出的心率监测数据无比接近，精度相当不错 ▲

麦瑞克X1在把手处有电极，支持手握式心率监测，测量精度也没问题，使用起来稍微麻烦一些 ▲

一般跑步建议心率维持在 160次/分钟以上，持续 30min以上，可以获得较好的燃脂效果。

另外还有个比较值得一提的细节，易跑M5对应的 APP上会定期举办线上家庭云马赛，相当于把跑步这项游戏从单机版升级成了联网版。大家可以自主参加，互动体验不错，更容易坚持。

一点心得

作为不好搬运的特殊大件，跑步机的选购一定要慎之又慎。

大家在选购的时候千万不要因为图便宜「随便买个先试试」，这东西「试试」的综合成本实在是太高了，所以我个人建议大家还是先做好预算，然后一步到位买个适合自己的产品。

本文对比的三款产品中，麦瑞克X1和易跑M5均属于 3K价位段产品，彩屏版稍贵一些，约四千元；舒华E7性能接近，售价比前两款高了 1500元左右。

从实际对比来看，易跑M5的综合性能更强，在坡度调节、折叠后的收纳尺寸以及跑带宽度等方面均表现出了明显优势。其中 LED版售价不到 3K，彩屏款也不超过 4K，却拥有 4K+产品的功能和性能，在该价位段比另外两款更加值得入手 ▲

当然了，减脂不能光靠跑步，还得同步配合节食——但我说的节食绝不是饿肚子，而是优化饮食结构，少吃碳水多吃蛋白，并且坚持不加餐，不暴饮暴食。

另外我知道很多人跟我刚开始跑步时一样怕累，担心自己坚持不了。但不得不说，跑步这事儿是真的会让人上瘾。运动出汗是真的会分泌激素，让人感受到快乐。不过前提是你得迈出第一步。

闲置？不存在的。

如果闲置，一定是你还没有 get到运动的快乐。坚持跑步一个月，能明显感受到自己的精神状态逐渐变好。但如果工作饱和度极高，下班后本身就觉得很疲惫，我个人不建议大家过量运动。

做有态度的评测，生产有温度的内容。我是番茄，我们下一篇再见！