去年 4 月减脂跑,风雨无阻坚持一个月,我成功了

2024-09-11 13:09:54 来源:

跑步机减震是几级

去年4月份,眼看着夏天就要来了,再看了看自己腰部的肥肉,我意识到该运动减脂了。请教了一下身边长期运动的朋友,决定采用最快也是最方便的减脂方式——跑步。

跑步不需要太多前期投入,也不需要任何准备工作,规划一条合适的路线随时都可以跑起来。

但路跑也有不方便的地方:

在城市道路跑步,又是吃灰又是吸尾气的,感觉自己就像人体净化器,得不偿失;另外四月份的江浙地区动不动就下雨,运动节奏很容易被打断,导致无法坚持,这是运动大忌!

更何况出门就不能穿得太邋遢,要换衣服换裤子,跑完一身汗又得多洗一套衣服,还是有点麻烦。路上的烧烤等各种美食真也是减脂路上的绊脚石。

不过我还是风雨无阻地坚持跑了一个月,最终成功减掉 10斤有余。

有了这次成功的减脂经验,我面对美食坦然了很多。该吃吃,该减减,快乐前所未有!

眼看着又是夏天要来的节奏,我准备再来一次减脂,减脂方式依旧选择跑步。不过有了去年的经验,今年跑步方式优化了一下,从路跑升级成了跑步机,一下子就解决了上面提到的所有问题。

跑步机减震是几级

我这个人遇事就容易较真,解决「家用跑步机究竟应该怎么选」的问题着实花费了我不少时间精力。做了大量功课之后,我选择了三款当下市面上比较热门的 3000元价格段的跑步机,进行了对比横测。

趁着 618大促来临之际,我就跟大家分享一下跑步机的选购经验。

家用跑步机怎么选?

跑步机减震是几级

之所以选择 3000元价位段的跑步机,是因为在这个档位的产品在基础功能之外已经有了一些差异化设计,用料也比入门级产品更加扎实,综合来看性价比比较高。

当然了,不管是哪个价位的产品,选购的基本要素都是一样的,主要就是看电机性能、跑带宽度、减震效果、噪音控制以及坡度调节。除此之外,再就是考虑一下水杯收纳、机器尺寸、屏幕操控、心率监测以及APP功能等细节。

下面我们就以当下比较热门的三款机器为例,分析以下跑步机的选购技巧。三款机器分别是麦瑞克X1、易跑M5以及舒华E7。

电机性能

跑步机的基本结构就是用一台电机驱动转轴,再让转轴带着皮带运动。因此,电机无疑是一台跑步机的最核心部件 ▲

三台机器中:

综上,易跑M5和舒华E7的直流无刷电机性能更好,且质保政策也更有诚意。其中易跑M5更是以终身质保的售后政策脱颖而出。

坡度调节

真实的路跑场景中肯定会遇到上坡和下坡。

相较于平路,上坡跑需要克服重力作用,更能锻炼臀部、大腿以及小腿肌肉群,增加肌肉力量和耐力;而下坡跑则需要克服自身重力导致的惯性跑步机减震是几级,对腰腹力量以及身体平衡控制能力都有提升作用。

此外不同坡度调节还能增加跑步过程中的趣味性和可玩性。

一般千把块的入门级跑步机是没有坡度调节功能的,用户只能平跑。但到了三千块这个级别,机器通常都有上坡模拟,极少部分机器甚至还有下坡模拟。

三台机器中:

麦瑞克X1支持爬坡模式,坡度可以在 0至 18度之间以 1度为最小单位进行调节,共 18档电动坡度 ▲

易跑M5不仅支持爬坡模式,还支持下坡模式,坡度可以在 -6至 15度之间以 1度为最小单位进行调节 ,共 21档电动坡度 ▲

舒华E7和麦瑞克 X1一样仅支持爬坡模式,坡度可以在 0至 12度之间以 1度为最小单位进行调节,共 12档电动坡度 ▲

易跑M5是三款中唯一一款支持下坡模拟的机器,可玩性明显更强。上坡最大坡度数值上,麦瑞克X1以 18度领先;易跑M5的 15度居中;舒华E7以 12度稍逊一筹。

跑带宽度

在跑步机的选购中,跑带宽度是很容易被忽略但又极其重要的一个参数。

很多厂商在宣传一两千块的入门级产品时过分强调小巧,好收纳的重要性,却对跑带宽度只字不提,这就直接导致很多新手用户在选购扫地机时很容易搞错关注重点——但实际上,跑带宽度极大程度决定了跑步机在使用时的舒适程度,以及对于新手的友好程度。

正常跑步时,我们的身体都会发生不同程度的倾斜,导致跑偏。所以跑步过程中需要不断微调跑姿,来纠正体态。而跑带宽,意味着用户在跑步时有较大的容错空间,每一步落脚可以更加随意自由。

一般来说,家用跑步机为了综合考虑机器体积,跑带宽度在 42-48cm之间;而商用跑步机则完全侧重舒适性及安全性,跑带宽度在 50-55cm之间,大幅领先家用产品。

三款产品中:

综上,在跑带宽度方面,易跑M5以 52cm的宽度取胜,这个数值也达到了商用跑步机跑带宽度的中位数,优势相当明显。

看到这里有朋友一定会问:既然跑带宽度大,那机器肯定也更大更占地方吧?然而答案并没有那么简单:

在展开平放状态下,易跑M5(中间)因为跑台明显更高,所以确实给人一种更高更壮,也更扎实稳固的感觉 ▲

但在收起之后不难发现,真正决定机器尺寸的,其实是底座宽度以及跑台倾斜度——至于机器高度,并不重要的。毕竟再高也不可能碰到天花板,因此纵向尺寸是不影响机器收纳的 ▲

实测三台机器的折叠后的尺寸如下:

麦瑞克X1:1075*835*,实际占地面积:1.075*0.835=0.898㎡;

易跑M5:990*890*,实际占地面积:0.99*0.89=0.881㎡;

舒华E7:1070*850*,实际占地面积:1.07*0.85=0.910㎡。

占地面积均不足一平米,约 0.9平米。说实话算是不相上下,难分伯仲的水平。如果非要分个高下,依旧是易跑M5优胜。

减震效果

在家跑步不同于健身房可以随心所欲地释放,还是得顾及邻里关系,得考虑会不会影响到楼下邻居,因此「减震效果好不好」也是跑步机选购的关键指标之一。

其实要快速判断一台跑步机减震效果好坏,最简单的办法就是看跑台高度。通常来说,跑台高度越高,减震效果也会越好。

实测三台机器中:

不过这只是初步判断,实机减震效果还是要实测一下。

实测分别在 4km/h(快走)、8km/h(慢跑)以及 12km/h(快跑)三个档位下进行。测试时,在操作台上放一杯水,然后用对应速度开跑,步幅稳定后观察水面晃动情况,就能大致判断机器的减震效果。

实测当速度为 4km/h时,水面都很稳定,只有轻微晃动,麦瑞克X1和易跑M5更是几乎可以用「波澜不惊」来形容 ▲

速度继续提升至 8km/h,三款机器上的水杯晃动情况依旧接近,没有明显差别,其中易跑M5尤其稳定 ▲

但当速度继续提升至 12km/h时,跑台高度最低,仅有 15.5cm的麦瑞克X1开始出现了明显晃动;,易跑M5和舒华E7晃动幅度较小 ▲

综上,易跑M5在不同配速下减震表现都很稳定,在竞品中始终处于第一梯队;麦瑞克X1在中低速下减震效果良好,但在高速下表现出了明显的短板;舒华E7和麦瑞克X1恰好相反,在高速下减震表现较好,中低速下反而中规中矩。

话说回来,不管减震效果如何优秀,为了彻底避免对楼下邻居产生影响,我还是建议大家把跑步机放在地毯上使用。如果没有地毯,可以买一块和底座差不多尺寸的瑜伽垫。

就我个人的经历来说,只要不是在深夜乃至凌晨跑步,八九点钟的时间,完全不会影响楼下(特意打过招呼,有影响随时提醒)。

噪音控制

先说结论:三款机器的噪音控制水平并没有显著差异。

跟上面的减震测试一样,噪音测试页分别在 4km/h(快走)、8km/h(慢跑)以及 12km/h(快跑)三个档位下进行。测试时分贝仪均摆在控制台上方约 10cm处,测试单机运行噪音。

因为机器电机位置以及机器高度均不相同,该测试方法其实并不严谨,因此测试结果仅供参考。

实测麦瑞克X1在三个档位下的单机运行噪音分别为 51.9dB、59.8dB以及 64.5dB ▲

易跑M5在三个档位下的单机运行噪音分别为 52.5dB、58.4dB以及 61.2dB ▲

舒华E7单机运行噪音相对最低,分别为 47.9dB、55.5dB以及 62.2dB ▲

不过跑步机使用时的主要噪音并不来自于电机和跑带本身,脚步声才是噪音的主要来源。而步频、步幅以及落地噪音大小,跟鞋底材质、运动节奏甚至是用户体重都有较大关系,在家庭条件下无法实测。

噪音控制方面,舒华E7的单机运行噪音低于麦瑞克X1和易跑M5;后两者单机运行噪音接近。

辅助功能

除了上面重点测试的几个核心参数之外,一些细节设计以及辅助功能也会影响跑步机的使用体验。

三款跑步机移动方式一致:

跑步机减震是几级

第一步先把跑台掀起来,然后跑台就会在阻尼撑杆的作用下稳定站立 ▲

跑步机减震是几级

接着用力把机器倾倒,借助跑步机底部的滚轮对机器进行推拉等位移操作 ▲

但在位移过程中,可能会遇到一些障碍:

跑步机减震是几级

比如大轮径的易跑M5在移动时可以很轻松一把推上地毯 ▲

跑步机减震是几级

而小轮径的麦瑞克X1一不留神就会被小幅凸起的地毯边缘卡住,移动起来没那么顺畅 ▲

跑步机减震是几级

不过实测麦瑞克X1的轮径并不是三款产品中最小的:

舒华E7以 5.16cm的轮径垫底;麦瑞克X1次之,约 6.02cm;易跑M5用料最扎实,直接配上了 7.41mm轮径的滚轮。比最小的舒华E7大了整整 43.6%。

虽然是细节,但其实体现了各品牌的产品理念,对用户的日常体验也会带来不同程度的影响。移动性易跑M5遥遥领先。

跑步机减震是几级

把跑步机移动到合适位置之后,轻踹一下机器底部的阻尼撑杆,跑台就会缓慢下落,变成待使用状态 ▲

跑步机减震是几级

跑步机减震是几级

辅助配置方面,麦瑞克X1和易跑M5(彩屏版)全都配备了一块 15.6寸彩屏,预置了爱奇艺等 APP,大家可以在跑步时边跑边刷剧,功能操作逻辑也基本一致,简单好上手 ▲

跑步机减震是几级

而同价位甚至更贵一些的舒华E7则仅配备了一块蓝屏,而且操作逻辑比较复古,和另外两款明显不是同时代产品,这也是我最想吐槽的地方 ▲

PS:舒华E7也有 15.6寸彩屏版,但价格比另外两款高了 1500元不止,属于跨级产品。

跑步机减震是几级

此外易跑M5还原装赠送了一条可以用来监测心率的臂带(另外两款没有),对于没有智能手表的朋友非常贴心,可以时刻把握自己的心率等各项指标 ▲

跑步机减震是几级

我拿臂带测得的数据和苹果手表测得的数值对比了一下,两者给出的心率监测数据无比接近,精度相当不错 ▲

跑步机减震是几级

麦瑞克X1在把手处有电极,支持手握式心率监测,测量精度也没问题,使用起来稍微麻烦一些 ▲

一般跑步建议心率维持在 160次/分钟以上,持续 30min以上,可以获得较好的燃脂效果。

另外还有个比较值得一提的细节,易跑M5对应的 APP上会定期举办线上家庭云马赛,相当于把跑步这项游戏从单机版升级成了联网版。大家可以自主参加,互动体验不错,更容易坚持。

一点心得

跑步机减震是几级

作为不好搬运的特殊大件,跑步机的选购一定要慎之又慎。

大家在选购的时候千万不要因为图便宜「随便买个先试试」,这东西「试试」的综合成本实在是太高了,所以我个人建议大家还是先做好预算,然后一步到位买个适合自己的产品。

本文对比的三款产品中,麦瑞克X1和易跑M5均属于 3K价位段产品,彩屏版稍贵一些,约四千元;舒华E7性能接近,售价比前两款高了 1500元左右。

跑步机减震是几级

从实际对比来看,易跑M5的综合性能更强,在坡度调节、折叠后的收纳尺寸以及跑带宽度等方面均表现出了明显优势。其中 LED版售价不到 3K,彩屏款也不超过 4K,却拥有 4K+产品的功能和性能,在该价位段比另外两款更加值得入手 ▲

当然了,减脂不能光靠跑步,还得同步配合节食——但我说的节食绝不是饿肚子,而是优化饮食结构,少吃碳水多吃蛋白,并且坚持不加餐,不暴饮暴食。

另外我知道很多人跟我刚开始跑步时一样怕累,担心自己坚持不了。但不得不说,跑步这事儿是真的会让人上瘾。运动出汗是真的会分泌激素,让人感受到快乐。不过前提是你得迈出第一步。

闲置?不存在的。

如果闲置,一定是你还没有 get到运动的快乐。坚持跑步一个月,能明显感受到自己的精神状态逐渐变好。但如果工作饱和度极高,下班后本身就觉得很疲惫,我个人不建议大家过量运动。

做有态度的评测,生产有温度的内容。我是番茄,我们下一篇再见!

  • 标签:
相关阅读
热门标签