保险箱按键没反应_保险箱按键坏了怎么办_保险箱按了没反应

我们上期分享了胡庆利教授调整情绪心理方法（五）：运用正向思维的力量缓解焦虑情绪。本期我们继续分享来自华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授、上海证念健康心理机构负责人胡庆利先生的调适情绪方法（六）运用保险箱技术调适情绪。

一·何谓保险箱技术

保险箱技术是一种很容易学会的负面情绪处理技术，也是靠想象方法来完成的。它早先被设计作为严重的心理创伤的掌控技术，它可以用来有意识地对心理创伤进行排挤，从而使自己在比较短的时间内，从压抑的念头中解放出来。

它通过对心理上的创伤性材料“打包封存”，来实现个体正常心理功能恢复的效用。

但事实上，这一技术不仅可以用于严重的心理创伤的处理，更能有效地处理我们平常一般的压力和情绪困扰。

在“保险箱”练*中，你可以将给你带来负面情绪的东西锁进一个“保险箱”，而钥匙由你自己掌管，并且你可以自己决定，你是否愿意以及何时想打开“保险箱”的门，来重新触及那些带来负面情绪的压力以及探讨相关的事件。

二·如何运用保险箱技术

① 运用引导词，把压力装进“保险箱”

以下是“保险箱”技术练*的引导词。同样地，你可以先用深呼吸让自己放松和安静下来，再根据引导词继续下去。

请想象在你面前有一个保险箱，或者某个类似的东西。

现在请你仔细地看着这个保险箱：

它有多大（多高、多宽、多厚）？

它是用什么材料做的？

它是什么颜色的（外面的、里面的）？

它的壁有多厚？

这个保险箱里面分了格还是没分格？有没有抽屉？内部结构是怎样的？

仔细观察这个保险箱的细节：箱门容易不容易打开？开关箱门的时候有没有声音？

如果关保险箱门的话，操作是如何的？有没有钥匙？如果有钥匙的话，钥匙是怎样的？

如果不是用钥匙的话，锁是怎样的？是密码的吗？按键还是转盘的？甚至是遥控的，或者电脑操控的？

当你看着这个保险箱，并试着关一关，你觉得它是否绝对牢靠？如果不是，请你试着把它改装、加固到你觉得百分之百的牢靠。

也许你可以检查一遍，看看你选择的材料是否正确、壁是否够结实、锁是否足够牢靠？

现在请你打开你的“保险箱”，把所有给你带来压力的东西，统统装进“保险箱”。

如果有愿意搭档的人，你们可以两人一组，相互帮助念引导语，帮助对方用“保险箱”收纳自己的压力或负面情绪等自己暂时不愿意面对和接触的东西。

② 运用心理负担“物质化”的技术,把压力装进“保险箱”

有时把压力装进“保险箱”一点也不费事，有时则会感觉比较困难。你可能会不知道如何把负面的感觉、可怕的画面等这样一些东西装进“保险箱”。

所以，这时我们就需要用到心理负担“物质化”的技术，让自己能把那些东西不费力气地放进“保险箱”。例如：

感觉：（比如对死亡的恐惧）以及身体不适（比如疼痛）：给这种感觉或身体不适设定一个外形（比如章鱼、巨人、乌云等）尽量使之可以压缩，然后你可以将它们压缩到足够小，以便放进一个小盒子或其他的类似容器，再锁进“保险箱”。

念头：可以考虑在想象中，将某种念头写在一张纸条上，甚至为了保密安全你可以用一种别人看不见的神奇墨水，必须要你用特制的显影药水才能让它显影被看见――然后将纸条放进一个信封封好。

图片：将那幅图片在想象中浮现出来，必要时可以将之缩小、去除颜色，使之泛黄等等保险箱按键没反应，然后装进信封之类的，再放进“保险箱”。

内在影片：将相关内容设想为一部电影录像带，必要时将之缩小、去除颜色、倒回开始的地方，再把磁带放进“保险箱”。

声音：想象把相关的声音录制在磁带上，将音量调低，倒回到开始的地方，再放进“保险箱”。

气味：比如你可以想象将气味吸进一个瓶子，用软木塞塞好，再放入“保险箱”锁好。

味觉：将让自己感到不适的味觉转化为某种颜色或形状，尽可能将它缩小，然后再放进一个可以密封的罐子或者一个装酱菜的玻璃瓶。

三·管理好“保险箱”的方法