996是什么意思(如何减少996带来的伤害)

什么是996？如何减少996带来的伤害？

“996”指工作日早9点到晚9点上班，一周工作6天，12小时 * 6天 = 72小时工作/周

如何减少996带来的伤害？

996带来的伤害：

1、失去亲情、友情甚至爱情，一周只有一天休息基本上没时间做别的事情；

2、身体状况较差，长时间的高压力，久坐等，心脏病、高血压等慢性病严重猝si等；

3、情绪化较多，情绪起伏成为常态低落、亢奋，容易愤怒等；

4、失去人生观、价值观；

如何改善？

如果避免不了996，就尽量做到以下事情缓解

1、每天要有自己的时间空间，做自己喜欢的事情比如：听音乐、散步等缓解压力；

2、按时吃饭，早中晚适量不能不吃，一定按照时间进餐，多喝水、多吃水果、坚果，并且注意自己的排便情况，根据自身情况减少咖啡、饮料的摄入。

3、每周必须运动，跑不动就走1-3公里；

4、每周必须有晒太阳的时间；

5、个人的空间时间，放下电子设备，不要以为拿着手机玩游戏、看电影等就是缓解；

6、尽可能多地增加社交活动，增加与他人除工作以外的沟通机会；

7、定期体检，只要是心、肺、消化、颈椎等；

8、多接触大自然环境；

 

 

 

 

 

 

为什么IT行业容易猝死？

用我的亲身经历来说说吧，2010年我的第一份开发的工作一共经历二年的时间，我主要负责系统后台的开发，可以说负责的功能模块很多做不完的需求。

需求是怎么来的？

老板决定做一个项目后一般会有专门的产品设计、运营人员负责设计产品由于大多数设计属于试水行为所以变来变去成为常态。

大多数情况开发人员按照需求进行，做好了就变，变了再做，如此反复进行，N多的需求业务流程排队进行中，长期这样的压力让一个普通人是无法承受的。

我的经历是一周六天上班，每天10小时，经常加班家住得也远，大冬天有时候就睡在工位地上管同事借一个充气垫子，就这样做了二年。

这二年明显感觉自己不爱笑了，并且不愿意与别人沟通大多数时间是自己守着电脑，对着镜子看看你自己的脸是黄的，双眼无神，并且开始掉头发那时我刚三十岁，感觉自己至少老了十岁。

最后这个项目终告失败，不是我们做得不好是老板放弃了几百万也打水漂了，后来老板就用各种理由克扣工资，那个老板挺无赖的他不怕去仲裁，因为人家是企业我们是个人最后不欢而散，我那会工资是5500,扣了4500原因是迟到，我们天天加班晚来是正常的，最后拿着1000块钱彻底的离开了。

在家里足足休息了二个月，开始考虑以后的职业规划。

1.绝对不能加班，一天8小时工作。

2.一周工作五天，周末绝对不能工作。

3.闲暇时间做运动或喜欢的事。

4.对于公司的选择，规模，项目，人数，项目等。

总的来说长期的高压力，996是什么意思加班就是猝死的基础原因，要爱护自己，其实要活得时间长点，因为世界这么大很多我们都没有见过，写不完的代码和完不成的梦想不要死咬着不放，祝IT行业从业者在新的一年里工作顺利，万事如意。